Искусство жизни противоположно контролированию

Для чего мы медитируем? Чтобы выйти из колеса обыденности и обрести опору в самих себе. Чтобы в тишине ума прикоснуться к чему-то большему в себе, к самой основе бытия.

О ЗАНЯТИЯХ МЕДИТАЦИЕЙ В МОСКВЕ

Медитация в Москве для опытных практиков

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ИНТЕРЕСУЮЩИХСЯ

На занятиях представлен наш базовый курс из 7 уроков по медитации для начинающих. На занятиях вы не только познакомитесь с медитацией но и научитесь медитировать полностью самостоятельно у мастеров самой высокой квалификации.

Медитация в Москве

ДЛЯ УЖЕ ПРАКТИКУЮЩИХ

Групповые медитации в Москве – это отличная возможность для тех, кто познакомился с медитацией через YouTube или аудио-медитации овладеть искусством самостоятельной практики. Для тех, кто уже практикует самостоятельно — это возможность изучить одну из самых эффективных методик современности и начать медитировать системно.

Групповые медитации в Москве

КОМЬЮНИТИ / ГРУППОВЫЕ МЕДИТАЦИИ

Совместная практика, когда все участники «на одной волне» — это возможность отточить и углубить своё мастерство медитации, общаться и развиваться, пробовать и узнавать новое. А для тех, кто уже побывал на наших ретритах — это возможность поддерживать практику и уровень осознанности, продолжая контактировать с другими участниками и преподавателями.

Медитация Москва Подмосковье

МЕДИТАЦИЯ — ЭТО И ЕСТЬ ЖИЗНЬ

Ищите ли вы новых впечатлений или путь к высшему я, хотите попробовать свои силы перед поездкой на выездной ретрит випассаны, познакомиться с нашими преподавателями и методиками, или найти друзей, мы всегда открыты для вас.

МЕДИТАЦИИ В МОСКВЕ МЕТОДИКА

В свернутых пунктах ниже подробная информация о структуре занятий и темах уроков. В самом низу сайта блок «вопросы-ответы» с дополнительной информацией.

Медитации проходят в Москве, на выходных в субботу или воскресенье в. Подробная информация и расписание размещается в группе участников регулярных медитаций в Телеграмм, доступной после регистрации.

Практикующие с самого начала делятся на две группы:

  • Начинающих медитировать.
  • Опытных практиков. 

РАСПОРЯДОК ДНЯ

  • 10:00-11:30 — теория и практика для начинающих 
  • 11:30-12:00 — чай, общение, сборы группы опытных
  • 12:00-14:00 — практика для группы опытных

🧘🏾‍♂️🌱 Первая часть для начинающих:

  • 45 минут – теория
  • 45 минут – медитация с ведением голосом

🧘🏾‍♂️🌿 Вторая часть для опытных практиков:

  • 30-45 минут – сборы, чаепитие, свободное общение
  • 1.5-2 часа – медитация 

Ко второй части (для опытных) также относятся периодически проводимые спецкурсы, посвящённые работе с бессознательным, энергетическим «специальным» техникам, буддийской медитации, дыхательным и другим практикам. Подробнее о программе этих занятий мы уведомляем в чате участников регулярных медитаций в Телеграмм.

Поздравляем! Сейчас, возможно, вы сделали самый важный шаг в своей жизни. Медитация — это великий дар, который меняет «всё». Это древнейшая традиция, и это техника будущего. В мире, где будет всё шире использоваться искусственный интеллект, нам придётся по максимуму использовать преимущества и резервы собственного. Осознанность, управление вниманием, доступ к сокровищам бессознательного — это и есть путь нашей дальнейшей эволюции.

Пройдя курс медитации в Москве для начинающих, вы не только научитесь медитировать и познакомитесь с одной из самых эффективных современных методик, но и разберётесь в тонкостях и нюансах практики, в том, как устроена психика, эмоции и бессознательное и, как всем этим управлять через практику.

Структура занятий

Занятие для начинающих практиков длиться 1.5 часа:

  • 45 минут базовая теория об одном из аспектов медитации
  • 45 минут практика с ведением голосом*

Каждое занятие автономно, но в тоже время является частичкой курса методики «Метта Випассана» и затрагивает один из 7 аспектов практики. Начать знакомство с методикой можно с любого урока. После прохождения курса регулярных медитаций в Москве, или если вы побывали на нашем трёхдневном ретрите,  появится возможность присоединиться к группе опытных практиков. 

Для практикующих аудио-медитации, заметим: медитация под аудио трек — это тоже очень и очень хорошо, но настоящей медитацией может считаться только та, в которую вы можете войти полностью самостоятельно. Медитация — это искусство жить, управлять своим вниманием, пребывать в состоянии присутствия. Это умение должно быть с вами всегда.

Наши регулярные занятия медитации в Москве помогут вам овладеть этим искусством под руководством опытных мастеров. Техника медитации будет разобрана для вас на винтики и разложена на полочки. И главное, вы обретёте мотивацию и навыки для ежедневных самостоятельных занятий!

* Медитация с ведением голосом — это особый режим освоения новых навыков и закрепления практики, метод позволяющий достигать глубоких состояний даже участникам вообще без опыта медитаций и ментальных практик.

Медитация в любой традиции — это бесценное сокровище и, для одного человека и, для социума в целом.  Ваш опыт вам очень пригодится. Если хотите, можете использовать нашу локацию и эти часы для углубления собственной практики. Но если вы хотите освоить наши методы, то вы сможете посещать и занятия для Начинающих, а после оставаться на большую практику с опытными медитирующими.

Длительность занятий для опытных практиков и участников наших ретритов ~2 часа 

  • ~ 45 минут – сборы, чаепитие, свободное общение
  • 1.5 часа медитация*  

Для участников наших ретритов регулярные медитации в Москве нужны в первую очередь для того, чтобы продолжать практику в перерывах между большими ретритами. Это удобный формат для практики и поддержки необходимого уровня осознанности, общения с товарищами, для консультаций с учителями, для медитации в кругу единомышленников.

  • Вы можете находится в зале в течении всего времени (4 часов), или приходить только на вторую часть для опытных практиков.
  • Если для вас актуально ведение голосом, то во второй части занятия вы сможете воспользоваться наушниками и практиковать уроки аудио курса Максима Сати.

Помимо уже знакомого вам материала, вас ожидает знакомство с «продвинутыми техниками», и новый теоретический материал в лекциях Максима Александрова и Максима Сати.

*В нашей школе практикуются длительные медитативные сессии, но у вас будет возможность не сидеть непрерывно все 1.5 часа, а сделать небольшой перерыв через 45 минут.

Программа уроков описана в пунктах ниже. Каждый урок автономен и содержит в себе одну из 7 частичек знаний и практик методики Метта Випассана. Посещать их можно в любой последовательности. 

      🔸 1-е Занятие по медитации: Развитие концентрации

Теоретическая часть: что такое концентрация и ее роль в современном мире? – 45 минут

  • Среднее время концентрации и как его изменить
  • Связь концентрации и энергии
  • Концентрация и IQ, EQ и другие когнитивные функции
  • Концентрация как главная «ментальная мышца» эффективности в жизни
  • Роль концентрации в медитации

Медитативная часть: Комплекс медитаций концентрации – 45 минут

Важность развития концентрации:

 Углубление медитации: концентрация является ключевым элементом развития во многих медитативных практиках.

  1. Улучшение производительности: когда мы можем сосредоточиться на задаче, мы можем выполнить ее быстрее и более эффективно.
  2. Улучшение качества работы: когда мы можем сконцентрироваться на задаче, мы можем сделать ее более качественно и точно.
  3. Снижение уровня стресса: когда мы можем сконцентрироваться на текущей задаче, мы перестаем думать о других вещах и уменьшаем уровень стресса.
  4. Улучшение памяти: концентрация помогает нам запоминать информацию лучше.
  5. Улучшение коммуникации: когда мы можем сосредоточиться на разговоре или презентации, мы можем лучше понимать и запоминать информацию.
  6. Улучшение управления эмоциями: когда мы можем сконцентрироваться на своих эмоциях, мы можем лучше понимать их и управлять ими.

В целом развитие концентрации помогает стать более продуктивными, эффективными и счастливыми людьми.

🔸 2-е Занятие по медитации: Осознанность в действии 

Теоретическая часть: что такое осознанность и ее роль в современном мире? – 45 минут

  • Что такое состояние присутствия и момент здесь и сейчас?
  • Какова физиология сознания и осознанности?
  • Как входить и жить в осознанности/присутствии/здесь и сейчас?
  • Как осознанность помогает выйти за пределы ограничивающих установок?
  • Как изменить себя изменив уровень осознанности?

Медитативная часть: Комплекс медитаций осознанности – 45 минут

Развитие осознанности — способности быть в настоящем моменте и воспринимать окружающий мир без сужений и предрассудков – универсальный навык, способный принести многогранную пользу в различных сферах жизни. Главное – возможность проживать каждое мгновение жизни во всей его глубине и полноте.

Развитие осознанности, это:

  1. Снижение уровня стресса: Осознанность помогает уменьшить уровень стресса, улучшая способность реагировать на негативные события с более спокойным и контролируемым образом.
  2. Улучшение психического здоровья: Развитие осознанности помогает уменьшить тревожность и депрессию.
  3. Улучшение фокуса и концентрации: Осознанность вместе с концентрацией помогает развить способность к фокусировке на том, что происходит в данный момент.
  4. Улучшение межличностных отношений: Осознанность помогает наладить межличностные отношения и быть более терпимыми, понимающими и эмпатичными.
  5. Развитие творческого мышления: Осознанность помогает развить креативность и быть более открытыми и гибкими в своих идеях и решениях.

     

🔸 3-е Занятие по медитации: Эмоции и состояния сознания  

Теоретическая часть: как работают Эмоции и что такое «состояние Сознания»? – 45 минут

  • Как работают эмоции и какова их физиология?
  • Что такое счастье и возможно ли его вообще обрести на материальном уровне?
  • Что такое депрессия и как возникают тревожности, панические атаки и др. ментальные расстройства?
  • Возможно ли научиться управлять своими эмоциями и как «запрограммировать» состояние счастья?

Медитативная часть: Жемчужина буддийской традиции – медитация Метта – 45 минут

Суть медитация метта в развитии чувства любви и доброты к себе, окружающим и всем живым существам. Медитация метта помогает уменьшить чувства раздражения, злобы, зависти, страха и других деструктивных эмоций, повышает эмпатию и способность понимать других людей, ведёт к «раскрытию сердца».

Медитация метта становится все более популярной в современном мире, как эффективный способ достижения внутренней гармонии. Многие исследования показывают, что практика медитации метта приводит к уменьшению уровня стресса, тревожности и депрессии, улучшает настроение, самооценку и качество жизни в целом. 

      🔸 4-е Занятие по медитации: Техники входа в медитацию

Теоретическая часть: как успокоить ум и эмоции, чтобы настроиться на медитацию?  – 45 минут

  • FAQ по медитации: различные аспекты и нюансы медитации.
  • Как можно использовать каналы восприятия для практики медитации?
  • Виды медитации по каналам восприятия.
  • Изучение базового инструмента интегральной методики «Метта Випассана» – 3 подготовительных шага входа в медитацию.

Медитативная часть: Закрепление на практике 3 шагов входа в медитацию – 45 минут

На этом уроке вы познакомитесь с техникой самонастройки на медитацию, которую мы преподаем на наших ретритах, с ее помощью самостоятельная медитация станет легко доступной в любом эмоциональном и физическом состоянии. 

      🔸 5-е Занятие по медитации: Воля и контроль в медитации  

Теоретическая часть: что такое контроль и как научиться его отпускать?  – 45 минут

На этом занятии вас ждет знакомство с йоговскими досками садху и гвоздестояние

  • В теории и на практике мы разберем:
    • Что такое воля и как работает контроль?
    • Как отпустить контроль и через это обрести «истинный» контроль?
    • Возможно ли научиться разотождествляться с болью?
    • Как практики работы с болью могут помочь обрести цельность?

Медитативная часть: Техники отпускания контроля в медитации

Наша психика – огромная и сложная система, большая часть процессов которой протекают бессознательно.  Здесь участвуют и инстинкты, и эмоции, и осознанный выбор…  восточная метафора, описывает ум как повозку, запряженную тройкой лошадей, тянущих повозку в разные стороны. Действовать на одной воле в попытке совладать с ними – бесполезно. С практикой медитации открывается возможность действовать гибко, договариваться с собой, а не подавлять.

      🔸 6-е Занятие по медитации: Дыхание и медитация

Большой практический урок:

  • 15 минут — водная теория о видах и принципах действия дыхательных практик и роли дыхания в медитации.
  • 15 минут — мощная пранаяма.
  • 1 час – длительная медитация. 

🔸 7-е Занятие по медитации: Тело и энергетика 

Большой практический урок:

 45 минут специальная йога и техники работы с энергетикой.

  • 45 минут медитация с ведением голосом.

Йогу вполне можно назвать подвидом медитации, в котором в качестве объекта концентрации используется само тело. Если добавить к практике дыхательные элементы, то получится мощный комплекс, углубляющий медитацию.

Этот урок особенный, с возможностью почувствовать, что такое медитация и глубокое состояние осознанности даже в рамках одного урока.

Длительность занятия для опытных практиков ~ 2 часа. Иногда это просто чай + медитация, иногда дополнительная теория и практика для продвинутого уровня, иногда лекции от приглашенных учителей. Подробная информация размещается в группе участников медитаций в Москве в Телеграмм.

Возможны личные консультации с преподавателями (по предварительной договоренности).

Участники наших медитаций и ретритов в Москве чаще всего отмечают, что у нас царит добрая и сердечная атмосфера, но при этом строгая дисциплина в практике. Мы не используем эзотерику, религиозные догматы и стараемся придерживаться современного, научно обоснованного подхода.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО МЕДИТАЦИИ

Место проведения медитаций в Москве — Центр оздоровления тела, духа и души «Энергия Баланса».

В этом ретритном центре проходят исключительно медитации, ретриты, йога и другие практики. 5 залов для практик от 12 до 120 мкв для групп разной численности. Адрес центра: г. Москва, ул. Покровка 1/13/6, стр 2, этаж 3 (5 минут от м. Китай-город).

Зал для медитации
Зал для медитации
Зал для медитации
Зал для медитации
Зал для медитации
Зал для медитации

ВЕДУЩИЙ ЗАНЯТИЙ ПО МЕДИТАЦИИ

Максим Сати - медитации в Москве

МАКСИМ САТИ

Сооснователь Центра Випассаны школы Трех Путей. Учитель випассаны, преподаватель психофизических, энергетических и телесных практик и медитаций. Автор интегральной методики Метта Випассана. 

Участники медитаций и ретритов особенно отмечают доброту, открытость и понятность сложнейших духовных и научных тем в передаче Максима.

Об эффективности интегрального подхода лучше всего расскажут более 200 видео отзывов участников практик и учеников Максима. Еще более 90 текстовых отзывов доступно на Яндекс:

Индивидуальное обучение медитации

Максим Александров - медитация в Москве

МАКСИМ АЛЕКСАНДРОВ

Сооснователь школы медитации Трех Путей. Учитель випассаны, преподаватель образных медитаций, автор методики медитативного погружения в бессознательные миры архетипической реальности. 

Участники ретритов, особенно отмечают глубину знаний Максима в сфере религий и традиций, методик и психопрактик, накопленных в них за их тысячелетнюю историю.

🔸 Более 28 лет личной практики.
🔸 11+ лет опыта преподавания и проведения ретритов.

МЕДИТАЦИЯ В МОСКВЕ РАСПИСАНИЕ

Медитации проходят по субботам или воскресеньям. Расписание ближайших дат медитаций можно посмотреть в группе участников в Телеграмм, после регистрации ниже.

Время проведения: с 10:00 до 14:00 

    • 10:00-11:30 — Группа начинающих практиков (теория + практика)
    • 11:30-12:00 — Чай, сбор группы опытных практиков
    • 12:00-13:45 — Большая медитация для опытных практиков (только практика)

МЕДИТАЦИЯ В МОСКВЕ РЕГИСТРАЦИЯ

Стоимость участия — donation* 

*традиционная форма благодарности, в которой сумму оплаты вы определяете сами в конце занятий.

Будем рады ответить на ваши вопросы о занятиях по медитации в Москве:

МЕДИТАЦИЯ В МОСКВЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ​​

Да. Но в качестве благодарности и поддержки движения развития осознанности принимаются добровольные пожертвования – donation*.

* Формат «donation» (добровольные пожертвования) — это способ оплаты мероприятий по сердцу, при котором участники вносят деньги в качестве пожертвования, но не обязаны платить какую-то фиксированную сумму за участие. Такой формат позволяет сделать медитацию доступной для всех, независимо от финансовых возможностей.

Регулярные занятия медитаций адресованы как начинающим, тем кто только приступает обучению медитации, так и тем, кто уже давно и последовательно продвигается по ступеням практики и духовного роста, следуя пути нашей Школы. Поэтому для кого-то это станет просто знакомством с техникой, для кого-то – первым шагом в великом Путешествии к себе, а для кого-то такие занятия важное подспорье на этом Пути.

Здесь многое зависит от того, какие цели ставит перед собой практикующий. Для начального этапа медитация это эффективное жизненное подспорье, способ самоисследования и самоисцеления, гармонизации тела и ума. Для среднего уровня это искусство жить, для высшего – путь к освобождению от страдания, мудрости и служению. По мере продвижения по ступеням практики мотивация обычно меняется. Но можно остановиться на любой стадии и воспользоваться её замечательными плодами для жизни.

Мы используем современный интегральный подход, который позволяет гибко использовать разные техники и медитации, в зависимости от уровня опыта и целей практикующих.

«Сердце» медитативной части методики Метта Випассана – медитация Метта (буддийская медитация любящей доброты).

«Голова» — несколько разновидностей медитации на дыхании Анапанасати.

Другие медитации имеют вспомогательные цели, часть из них авторские:

    • Одни медитации практикуется на входе в медитативную сессию, для предварительного успокоения тела, эмоций и мыслей
    • Другие используется для работы с сонливостью и помехами: дыхательные медитации, практики работы с энергетикой и некоторые другие
    • Часть медитаций практикуются с использованием слухового канала, некоторые в образном и тактильном – в зависимости от психотипа практика (кинестетик, визуал и т.д.)
    • Специальная Техника Расслабления (ТР) – универсальный инструмент для практиков всех уровней, позволяющий корректировать внутреннее напряжение и уровень контроля — значительно углубить медитацию.

Главная особенность курса в том, что в его основе лежит Интегральная методика Метта Випассана — целостный, многоуровневый подход к практике. Интегральный метод сочетает современные техники и базовую теорию, с традиционными буддийскими и даоскими подходами. Часть медитаций и инструментов являются нашими разработками, используемыми на выездных ретритах.

Такой «модульный» подход позволяет достигать действительно глубоких результатов в медитации намного быстрее. На наших выездных ретритах многие участники даже без опыта медитации знакомятся с высшими медитативными состояниями – джханами (дхьянами) и опытом ниродхи (не-я).

Мы исходим из понимания, что пока в жизни практика бушуют эмоциональные бури, отсутствует связь с телом, не решены внутренние конфликты, действительно глубокое погружение в свою внутреннюю вселенную в медитациях практически исключено. Для целостного подхода к системе Ум-Тело нужны разные инструменты, не только медитации:

  • Работа с телом — это фундамент для практики медитации.
  • Включение энергетики (внутреннего ресурса) — главная опора для практики.
  • Гармонизация эмоций — выключает внутреннее сопротивление и создает положительный эмоциональный фон.
  • Ослабление бессознательных блоков открывает доступ к действительно глубокой практике медитации.

Наша цель: создание максимально благоприятных условия для знакомства с Интегральной методикой и получения реальных результатов и изменений в жизни.  

Преподавание медитации проводится в современном, светском формате, теоретическая база курса тоже далека от эзотерики и ориентирована на прагматичный научный подход.

Однако более глубокое изучение предмета предполагает знакомство с основами буддийской философии, а также концептами и практиками традиционно считающимися «мистическими» (они будут рассматриваться преимущественно с религиоведческих позиций). Еще немного информации по теме можно подчерпнуть из этой статьи.

Медитативная практика вскрывает глубинные слои бессознательного и может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и физической болью. Но опасности это представляет. Тем не менее если вы страдаете психическими расстройствами, клинической депрессией или просто сидите на антидепресантах, об этом стоит сообщить заранее. В силу функциональных расстройств для кого-то могут оказаться небезопасны занятия йогой и дыхательными практиками (6 и 7 занятия курса медитаций в Москве), это тоже стоит обговорить с преподавателем.

Регулярные медитации в Москве, действительно только один из нескольких форматов обучения в нашей школе. Он может рассматриваться как первая ступень обучения (для начинающих) или углубление практики (для уже практикующих). Другими форматами являются однодневные ретриты в Москве, 3 дневные и 10 дневные ретриты в Подмосковье, онлайн ретриты и аудио-курсы.

Путь обучения в школе предполагает последовательное и всестороннее овладение медитативными техниками и включение их в обыденную жизнь.

Продвижение может быть постепенным: от первого знакомства с медитацией на полуторочасовом занятии, к однодневному ретриту, а потом и трёхдневному (двое суток), при росте продолжительности ретрита увеличивается и эффект. Участники с хроническим дефицитом времени могут пройти программы трёхдневного ретрита Метта-Випассана факультативно – за семь полуторочасовых занятий в Москве.

Ретрит прощения знакомит с важнейшей из вспомогательных техник позволяющей снять главные эмоциональные блоки, препятствующие продвижению.

Онлайн-ретрит образной медитации познакомит с методами прямого контакта с бессознательным, трёхдневные ретриты випассаны посвящены развитию осознанности.  Эти форматы позволят серьёзно углубить уже полученные медитативные навыки и подготовится к 10-дневному ретриту после которого медитация выходит на принципиально иной уровень.

Существует также возможность индивидуального обучения. 

Есть возможность пройти обучение на преподавателя медитации. 

Медитация в Москве - Контакты:

Будем рады ответить на ваши вопросы о курсе медитации в Москве:

Расписание наших ретритов 2024 г.

Ретрит прощения

© Copyright 2024