Для чего мы медитируем? Чтобы выйти из колеса обыденности и обрести опору в самих себе. Чтобы в тишине ума прикоснуться к чему-то большему в себе, к самой основе бытия — обрести гармонию и развить безграничное сердце.
У нас вы научитесь Медитировать. На занятиях представлен наш полный курс уроков по медитации по методике Метта Випассана для начинающих. На уроках вы не только познакомитесь с медитацией но и научитесь медитировать полностью самостоятельно у мастеров самой высокой квалификации.
Совместная практика, когда все участники «на одной волне» — это возможность отточить и углубить своё мастерство медитации, общаться и развиваться, пробовать и узнавать новое.
А для тех, кто уже побывал на наших ретритах и познакомился с интегральной методикой Метта-Випассана, это возможность поддерживать практику и необходимый уровень осознанности, продолжая контактировать с другими участниками и преподавателями.
Ищите ли вы новых впечатлений или путь к высшему я, хотите попробовать свои силы перед поездкой на выездной ретрит випассаны, познакомиться с нашими преподавателями и методиками, или найти друзей, мы всегда открыты для вас.
В свернутых пунктах ниже подробная информация о структуре занятий и темах уроков. В самом низу сайта блок «вопросы-ответы» с дополнительной информацией.
Медитации проходят в Москве, на выходных в субботу или воскресенье в одном из наших залов для практик. Подробная информация и расписание размещается в группе участников регулярных медитаций в Телеграмм, доступной после регистрации.
Практикующие с самого начала делятся на две группы:
РАСПОРЯДОК ДНЯ
🧘🏾♂️🌱 Первая часть для начинающих:
🧘🏾♂️🌿 Вторая часть для опытных практиков:
Ко второй части (для опытных) также относятся периодически проводимые спецкурсы, посвящённые работе с бессознательным, энергетическим «специальным» техникам, буддийской медитации, дыхательным и другим практикам. Подробнее о программе этих занятий мы уведомляем в чате участников регулярных медитаций в Телеграмм.
Поздравляем! Сейчас, возможно, вы сделали самый важный шаг в своей жизни. Медитация — это великий дар, который меняет «всё». Это древнейшая традиция, и это техника будущего. В мире, где будет всё шире использоваться искусственный интеллект, нам придётся по максимуму использовать преимущества и резервы собственного. Осознанность, управление вниманием, доступ к сокровищам бессознательного — это и есть путь нашей дальнейшей эволюции.
Пройдя курс медитации в Москве для начинающих, вы не только научитесь медитировать и познакомитесь с одной из самых эффективных современных методик, но и разберётесь в тонкостях и нюансах практики, в том, как устроена психика, эмоции и бессознательное и, как всем этим управлять через практику.
Структура занятий
Занятие для начинающих практиков длиться 1.5 часа:
Каждое занятие автономно, но в тоже время является частичкой курса методики «Метта Випассана» и затрагивает один из 7 аспектов практики. Начать знакомство с методикой можно с любого урока. После прохождения курса регулярных медитаций в Москве, или если вы побывали на нашем трёхдневном ретрите, появится возможность присоединиться к группе опытных практиков.
Для практикующих аудио-медитации, заметим: медитация под аудио трек — это тоже очень и очень хорошо, но настоящей медитацией может считаться только та, в которую вы можете войти полностью самостоятельно. Медитация — это искусство жить, управлять своим вниманием, пребывать в состоянии присутствия. Это умение должно быть с вами всегда.
Наши регулярные занятия медитации в Москве помогут вам овладеть этим искусством под руководством опытных мастеров. Техника медитации будет разобрана для вас на винтики и разложена на полочки. И главное, вы обретёте мотивацию и навыки для ежедневных самостоятельных занятий!
* Медитация с ведением голосом — это особый режим освоения новых навыков и закрепления практики, метод позволяющий достигать глубоких состояний даже участникам вообще без опыта медитаций и ментальных практик.
Медитация в любой традиции — это бесценное сокровище и, для одного человека и, для социума в целом. Ваш опыт вам очень пригодится. Если хотите, можете использовать нашу локацию и эти часы для углубления собственной практики. Но если вы хотите освоить наши методы, то вы сможете посещать и занятия для Начинающих, а после оставаться на большую практику с опытными медитирующими.
Длительность занятий для опытных практиков и участников наших ретритов ~2 часа
Для участников наших ретритов регулярные медитации в Москве нужны в первую очередь для того, чтобы продолжать практику в перерывах между большими ретритами. Это удобный формат для практики и поддержки необходимого уровня осознанности, общения с товарищами, для консультаций с учителями, для медитации в кругу единомышленников.
Помимо уже знакомого вам материала, вас ожидает знакомство с «продвинутыми техниками», и новый теоретический материал в лекциях Максима Александрова и Максима Сати.
*В нашей школе практикуются длительные медитативные сессии, но у вас будет возможность не сидеть непрерывно все 1.5 часа, а сделать небольшой перерыв через 45 минут.
Программа уроков описана в пунктах ниже. Каждый урок автономен и содержит в себе одну из 7 частичек знаний и практик методики Метта Випассана. Посещать их можно в любой последовательности.
Теоретическая часть: Что такое концентрация и ее роль в современном мире? – 45 минут
Медитативная часть: Комплекс медитаций концентрации – 45 минут
Важность развития концентрации:
Углубление медитации: концентрация является ключевым элементом развития во многих медитативных практиках.
В целом, развитие концентрации помогает стать более продуктивными, эффективными и счастливыми людьми.
Теоретическая часть: Что такое осознанность и ее роль в современном мире? – 45 минут
Медитативная часть: Комплекс медитаций осознанности – 45 минут
Развитие осознанности — способности быть в настоящем моменте и воспринимать окружающий мир без сужений и предрассудков – универсальный навык, способный принести многогранную пользу в различных сферах жизни. Главное – возможность проживать каждое мгновение жизни во всей его глубине и полноте.
Развитие осознанности, это:
Теоретическая часть: Как работают Эмоции и что такое «состояние Сознания»? – 45 минут
Медитативная часть: Жемчужина буддийской традиции – медитация Метта – 45 минут
Суть медитация метта в развитии чувства любви и доброты к себе, окружающим и всем живым существам. Медитация метта помогает уменьшить чувства раздражения, злобы, зависти, страха и других деструктивных эмоций, повышает эмпатию и способность понимать других людей, ведёт к «раскрытию сердца».
Медитация метта становится все более популярной в современном мире, как эффективный способ достижения внутренней гармонии. Многие исследования показывают, что практика медитации метта приводит к уменьшению уровня стресса, тревожности и депрессии, улучшает настроение, самооценку и качество жизни в целом.
Теоретическая часть: Как успокоить ум и эмоции, чтобы настроиться на медитацию? – 45 минут
Медитативная часть: Закрепление на практике 3 шагов входа в медитацию – 45 минут
На этом уроке вы познакомитесь с техникой самонастройки на медитацию, которую мы преподаем на наших ретритах, с ее помощью самостоятельная медитация станет легко доступной в любом эмоциональном и физическом состоянии.
Теоретическая часть: Что такое контроль и как научиться его отпускать? – 45 минут
На этом занятии вас ждет знакомство с йоговскими досками садху и гвоздестояние
Медитативная часть: Техники отпускания контроля в медитации
Наша психика – огромная и сложная система, большая часть процессов которой протекают бессознательно. Здесь участвуют и инстинкты, и эмоции, и осознанный выбор… восточная метафора, описывает ум как повозку, запряженную тройкой лошадей, тянущих повозку в разные стороны. Действовать на одной воле в попытке совладать с ними – бесполезно. С практикой медитации открывается возможность действовать гибко, договариваться с собой, а не подавлять.
Большой практический урок:
Большой практический урок:
45 минут специальная йога и техники работы с энергетикой.
Йогу вполне можно назвать подвидом медитации, в котором в качестве объекта концентрации используется само тело. Если добавить к практике дыхательные элементы, то получится мощный комплекс, углубляющий медитацию.
Этот урок особенный, с возможностью почувствовать, что такое медитация и глубокое состояние осознанности даже в рамках одного урока.
Длительность занятия для опытных практиков ~ 2 часа. Иногда это просто чай + медитация, иногда дополнительная теория и практика для продвинутого уровня, иногда лекции от приглашенных учителей. Подробная информация размещается в группе участников медитаций в Москве в Телеграмм. Возможны личные консультации с преподавателями (по предварительной договоренности).
Участники наших медитаций и ретритов в Москве чаще всего отмечают, что у нас царит добрая и сердечная атмосфера, но при этом строгая дисциплина в практике. Мы не используем эзотерику, религиозные догматы и стараемся придерживаться современного, научно обоснованного подхода.
Место проведения медитаций в Москве — ретритный центр на м.Новослободская/Достоевская
В этом ретритном центре проходят исключительно медитации, ретриты, йога и другие практики. Несколько залов для от 60 до 120 мкв для групп разной численности. В этом зале можно пройти также и наши однодневные ретриты медитации.
Сооснователь школы медитации Трех Путей. Учитель випассаны, преподаватель психофизических, энергетических и телесных практик и медитаций. Лектор и ведущий блогов о целостном, интегральном подходе к практике.
Участники ретритов особенно отмечают доброту, открытость и понятность сложнейших духовных и научных тем в передаче Максима.
Более 9 лет опыта преподавания.
100+ проведенных 1,3,5 и 10-дневных ретритов Випассаны.
Сооснователь школы медитации Трех Путей. Учитель випассаны, преподаватель образных медитаций, автор методики медитативного погружения в бессознательные миры архетипической реальности.
Участники ретритов, особенно отмечают глубину знаний Максима в сфере религий и традиций, методик и психопрактик, накопленных в них за их тысячелетнюю историю.
Более 28 лет личной практики.
11+ лет опыта преподавания и проведения ретритов.
Стоимость участия — donation*
*традиционная форма благодарности, в которой сумму оплаты вы определяете сами в конце занятий.
Будем рады ответить на ваши вопросы о занятиях по медитации в Москве:
Как узнать о том как проходят практики медитации в Москве и насколько эффективны используемые техники? С чем придется столкнуться и какие именно медитации используются? Насколько компетентны преподаватели и организация практики в целом? Лучший способ разобраться в этих вопросах — послушать отзывы о нас и наших мероприятиях.
Еще 80+ текстовых отзывов о нас и наших мероприятиях на Яндекс:
Да. Но в качестве благодарности и поддержки движения развития осознанности принимаются добровольные пожертвования – donation*.
* Формат «donation» (добровольные пожертвования) — это способ оплаты мероприятий по сердцу, при котором участники вносят деньги в качестве пожертвования, но не обязаны платить какую-то фиксированную сумму за участие. Такой формат позволяет сделать медитацию доступной для всех, независимо от финансовых возможностей.
Регулярные занятия медитаций адресованы как начинающим, тем кто только приступает обучению медитации, так и тем, кто уже давно и последовательно продвигается по ступеням практики и духовного роста, следуя пути нашей Школы. Поэтому для кого-то это станет просто знакомством с техникой, для кого-то – первым шагом в великом Путешествии к себе, а для кого-то такие занятия важное подспорье на этом Пути.
Здесь многое зависит от того, какие цели ставит перед собой практикующий. Для начального этапа медитация это эффективное жизненное подспорье, способ самоисследования и самоисцеления, гармонизации тела и ума. Для среднего уровня это искусство жить, для высшего – путь к освобождению от страдания, мудрости и служению. По мере продвижения по ступеням практики мотивация обычно меняется. Но можно остановиться на любой стадии и воспользоваться её замечательными плодами для жизни.
Мы используем современный интегральный подход, который позволяет гибко использовать разные техники и медитации, в зависимости от уровня опыта и целей практикующих.
«Сердце» медитативной части методики Метта Випассана – медитация Метта (буддийская медитация любящей доброты).
«Голова» — несколько разновидностей медитации на дыхании Анапанасати.
Другие медитации имеют вспомогательные цели, часть из них авторские:
Главная особенность курса в том, что в его основе лежит Интегральная методика Метта Випассана — целостный, многоуровневый подход к практике. Интегральный метод сочетает современные техники и базовую теорию, с традиционными буддийскими и даоскими подходами. Часть медитаций и инструментов являются нашими разработками, используемыми на выездных ретритах.
Такой «модульный» подход позволяет достигать действительно глубоких результатов в медитации намного быстрее. На наших выездных ретритах многие участники даже без опыта медитации знакомятся с высшими медитативными состояниями – джханами (дхьянами) и опытом ниродхи (не-я).
Мы исходим из понимания, что пока в жизни практика бушуют эмоциональные бури, отсутствует связь с телом, не решены внутренние конфликты, действительно глубокое погружение в свою внутреннюю вселенную в медитациях практически исключено. Для целостного подхода к системе Ум-Тело нужны разные инструменты, не только медитации:
Наша цель: создание максимально благоприятных условия для знакомства с Интегральной методикой и получения реальных результатов и изменений в жизни.
Преподавание медитации проводится в современном, светском формате, теоретическая база курса тоже далека от эзотерики и ориентирована на прагматичный научный подход.
Однако более глубокое изучение предмета предполагает знакомство с основами буддийской философии, а также концептами и практиками традиционно считающимися «мистическими» (они будут рассматриваться преимущественно с религиоведческих позиций). Еще немного информации по теме можно подчерпнуть из этой статьи.
Медитативная практика вскрывает глубинные слои бессознательного и может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и физической болью. Но опасности это представляет. Тем не менее если вы страдаете психическими расстройствами, клинической депрессией или просто сидите на антидепресантах, об этом стоит сообщить заранее. В силу функциональных расстройств для кого-то могут оказаться небезопасны занятия йогой и дыхательными практиками (6 и 7 занятия курса медитаций в Москве), это тоже стоит обговорить с преподавателем.
Регулярные медитации в Москве, действительно только один из нескольких форматов обучения в нашей школе. Он может рассматриваться как первая ступень обучения (для начинающих) или углубление практики (для уже практикующих). Другими форматами являются однодневные ретриты в Москве, 3 дневные и 10 дневные ретриты в Подмосковье, онлайн ретриты и аудио-курсы.
Путь обучения в школе предполагает последовательное и всестороннее овладение медитативными техниками и включение их в обыденную жизнь.
Продвижение может быть постепенным: от первого знакомства с медитацией на полуторочасовом занятии, к однодневному ретриту, а потом и трёхдневному (двое суток), при росте продолжительности ретрита увеличивается и эффект. Участники с хроническим дефицитом времени могут пройти программы трёхдневного ретрита Метта-Випассана факультативно – за семь полуторочасовых занятий в Москве.
Ретрит прощения знакомит с важнейшей из вспомогательных техник позволяющей снять главные эмоциональные блоки, препятствующие продвижению.
Онлайн-ретрит образной медитации познакомит с методами прямого контакта с бессознательным, трёхдневные ретриты випассаны посвящены развитию осознанности. Эти форматы позволят серьёзно углубить уже полученные медитативные навыки и подготовится к 10-дневному ретриту после которого медитация выходит на принципиально иной уровень.
Существует также возможность индивидуального обучения.
Есть возможность пройти обучение на преподавателя медитации.
Будем рады ответить на ваши вопросы о курсе медитации в Москве:
© Copyright 2023