Школа медитации в Москве.
Обучение для начинающих и опытных!

Школа Трёх Путей – одна из самых известных школ медитации в Москве. Она сравнительно молода (основана в 2018 году), но уже провела более сотни ретритов в Москве и Подмосковье (с отзывами о школе медитации и ретритах можно познакомиться здесь). Основатели школы – Максим Сати и Максим Александров – разработали методику и придумали формат, которые позволяют быстро и эффективно освоить технику медитации буквально с нуля и уже через несколько занятий достичь уровня, обычно требующего месяцев практики. В основе его лежит медитация Метта-Випассана – восходящая к буддизму южной традиции в трактовке выдающегося мастера медитации Бханте Вималарамси (1946-2023). Но принятый в Школе подход значительно шире и базируется, как на буддийской традиции, так и на достижениях нейро-наук, психологии и имеет современный, вне-конфессиональный характер.

Интегральный метод Максима Сати основан прежде всего на обучении длительным медитативным сессиям (в разных позах, в том числе на стуле), как пути к глубоким медитативных состояниям (самадхи, джханам, ниродхе (не-я). И на ряде дополнительных техник, позволяющих быстро снять эмоциональное и физическое напряжение, беспокойство ума, препятствующих таким медитациям.

Техника Образной медитации и картографирования бессознательного, разработанная Максимом Александровым, позволяет параллельно работать с активным воображением и «блуждающим умом», проводить короткие, но эффективные медитации продолжительностью в 15-40 минут.

Школа имеет солидную теоретическую базу, а преподаватели славятся умением ясно и понятно излагать самые сложные и фундаментальные вопросы.

В Школе Трёх путей практикуются различные форматы занятий: выездные ретриты на 10, 3, 2-е суток (обычно в Подмосковье, но иногда и в более отдалённых регионах и странах), онлайн-ретриты, индивидуальные занятия, аудио-курсы, однодневные ретриты медитации Школы в Москве (в том числе посвящённые Практике Прощения). Существует и формат регулярных (в идеале еженедельных) занятий в центре медитации в Москве продолжительностью в несколько часов. О них чуть подробнее.

Занятия медитацией проходит в выходные дни, в центре Москвы, недалеко от метро. Продолжительность занятия 4 часа. Обычно занятие медитацией в Москве состоит из двух частей с перерывом. Первая часть – для начинающих – включает небольшую вводную лекцию и полуторачасовую медитацию метта-випассаны с ведением голосом. Дальше следует получасовое чаепитие и полуторочасовая медитация для опытных участников (в безмолвии). При желании любой участник может приходить только на первую или только на вторую часть, или оставаться на обе. Занятия ведёт Максим Сати. Каждое занятие — это полноценная медитация. Но все вместе они составляют цикл, соответствующий программе трёхдневного ретрита (растянутого таким образом на несколько недель).

Другой формат занятий в центре медитации в Москве предполагает двух ведущих. Одну часть ведёт Максим Александров – предполагается лекция, сессия вопросов ответов, чаепитие и получасовая образная медитация. Вторая часть – полтора-два часа метта-випассаны в безмолвии.

Формат регулярных медитаций подойдет и тем, у кого мало времени, и тем, кто хочет познакомиться с техникой и преподавателями до поездки на выездной ретрит, и тем, кто не хочет прерывать практику между ретритами, а также тем, кто хочет получить «продвинутый уровень» теории (в случае занятий по образной медитации).