Медитация для начинающих в Москве

Приглашаем вас на регулярные занятия медитацией школы Трёх Путей. Занятия по медитации для начинающих проходят в ретрит центре в Москве по выходным. Посещение условно бесплатное (donation). Продолжительность занятия составляет 3-4 часа.

Первые полтора часа занятия по медитации в Москве предназначены специально для начинающих (т.ч и нулевого уровня). Затем следует перерыв на чаепитие, во время которого можно пообщаться. После этого полуторочасовая медитация для опытных практиков (на неё могут остаться все желающие).

Такой формат даёт возможность практиковать медитацию в Москве тем, кто ещё морально не готов отправляться на большой выездной ретрит или не может выделить для него достаточно времени. Такие занятия позволяют посмотреть на учителей школы, встретиться с участниками и опробовать практики. Для многих людей такой подход предпочтителен. Кому-то нравится групповая медитация в специально оборудованном тихом месте, другим – важна коммуникация или необходимо ведение голосом. Немаловажно, что можно посещать не все занятия, а выбирать только те, которые вам удобны по времени и соответствуют вашему настроению. Но если посещать все медитации для начинающих в Москве, то можно заметить, что они составляют последовательный учебный курс, схожий с программой классического трехдневного ретрита.

Медитация для начинающих в МосквеВажно отметить, что в отличие от многих других практик, занятий и групповых медитаций в Москве, где собственно медитация играет второстепенную роль, у нас основное внимание уделяется именно урокам медитации. Это отличает нас и от йога-курсов, и от психологических тренингов, и от других нью-эйджевых практик. Основная цель курса медитаций в Москве для новичков — детально разобраться в сути медитации, в том, как она изменяет жизнь, как связана с работой мозга и психологией человека, и непосредственно познакомиться с практикой, используя самые эффективные и безопасные методы.

Техника основана на развитии внимания, концентрации и осознанности.

Концентрация – основа медитации. В обычном состоянии ум человека постоянно переключается между сосредоточением и рассеянностью. «Блуждающий ум» также играет важную роль в нормальном функционировании психики, но наивысшая эффективность достигается, когда ум полностью сосредоточен на определенном объекте. Медитация — это способ отключить режим рассеянности и сосредоточиться. В этом случае мы не решаем какую-либо конкретную задачу, которая требует нашего внимания, а тренируем само внимание (что в свою очередь существенно повышает нашу эффективность в повседневной жизни). Когда концентрация усиливается (и все отвлечения постепенно исчезают), медитирующий человек переводит свой ум в новый режим функционирования, который называется самадхи. В этом состоянии постепенно исчезают поверхностные «загрязнения» ума, одно за другим.

Однако, чтобы достичь этого состояния, необходимо включить еще один фактор — осознанность.

В процессе пробуждения от глубокого сна, умиротворенный разум начинает замечать малейшие изменения состояния и мельчайшие детали того, что происходит. Вы ощущаете, как жизнь начинает проникать в вас и становитесь полностью присутствующим здесь и сейчас. В обычном состоянии ума человек склонен мысленно находиться в прошлом или будущем, грезить наяву, принимая свои мысли и суждения за реальность, и действовать автоматически и стандартно, следуя привычным шаблонам.

Однако, когда мы находимся в состоянии осознанности, мы вступаем на совершенно иной уровень эффективности и восприятия жизни.

Сочетание концентрации на дыхании и осознанности своего тела и действий во время медитации называется медитацией анапанасати.

Медитация для начинающих в Москве

Но на групповых медитациях в Москве вы познакомитесь и ещё с одним методом – жемчужиной нашей практики – медитацией метта.

Справиться со всеми эмоциональными трудностями и достичь счастья — это то, чего все хотят, но мало кто знает, как это сделать. Обычно нас мучают лишние мысли и сонливость, а также негативные эмоции, такие как тревога, депрессия, неуверенность, обиды, ненависть, зависть, ревность и так далее. Однако на групповых медитациях в Москве перед вами открывается возможность справиться со всем этим. Состояния счастья, любовь, радость, сострадание, покой, могут быть запрограммированы, но не через самовнушение. Для этого нужно использовать медитацию и направить инструменты концентрации и осознанности на нужное чувство. Это и есть медитация метта, с помощью которой можно радикально и устойчиво изменить эмоциональный баланс и чувство благополчия лучшую сторону.

Изучать медитации стоит даже ради одного этого. Тем более если вы только приступаете к изучению медитации и ждёте быстрых, устойчивых и ярких результатов.

Медитация в Москве - школа Трех Путей:​

Будем рады ответить на ваши вопросы, напишите или позвоните нам:

© Copyright 2024