Где научиться медитации в Москве?
Куда сходить помедитировать?

Разновидности медитации в Москве 

Медитация всё больше входит в нашу жизнь. Похоже, скоро она станет необходимым навыком для каждого, поскольку сохранить равновесие и душевное здоровье в мегаполисе без неё уже почти не реально. Запросы при этом могут быть разными: кто-то хочет научиться медитировать, кто-то узнать новые практики, кто-то развить своё мастерство в медитации, а кто-то (и их очень много) ищет удобное место для регулярной практики в компании единомышленников, оазис спокойствия, личный заповедник, для восстановления сил и равновесия после напряжённой недели. Для многих в Москве важно чтобы медитации были бесплатны.

В этой статье представлен небольшой обзор таких мест для медитации в Москве.

Предложений, по занятиям медитацией на само деле, очень много. Достаточно войти в поисковик. Но, если быть немного в теме, сразу становится очевидно, что в большинстве случае предлагают там отнюдь не медитацию. Есть очень много практик использующих те или иные формы сосредоточения. Но суть их совсем не в этом. Чаще всего это те или иные формы хатха-йоги и её современных разновидностей, энергетические практики, методы исцеления и самоисцеления и т.д. Слово «медитация» там в описании присутствует только потому, что оно на слуху.

Поэтому если речь идёт о «балансировке энергетических центров» или «исцелении звуком» (медитация с гонгами), исправлении родовой кармы или «женских практиках», то всё это может быть достаточно занятно, но это не медитация.

• В значительной степени это относится и к курсам и занятиям, которые проводят психологи. Здесь по сути под медитацией понимается расслабление и аутотренинг.
• В йогических школах занятия медитацией присутствует, но, как правило, они или вспомогательны (в школах хатха-йоги) или скорее относятся к энергетическим практикам (цель — пробуждение кундалини и т.п.), сюда же обычно относится и практика, позиционируемая как даосская медитация.

Собственно медитация – практика очень конкретная, это искусство управления вниманием и развитие осознанности. Сюда входит умение концентрировать и удерживать внимание на объекте без отвлечений, исследование (аналитическая медитация, випассана), осознанность, созерцание, визуализация и другие техники работы с творческим воображением. И занятия медитацией должны быть регулярными. Если вы один раз съездили помедитировать на ретрит в Таиланд, а потом забросили практику, ну или если иногда медитировать минут по 15, результат будет незначительный.

Почему именно чистая медитация так важна? Потому что только она вводит человека в состояние «присутствия». Это состояние:

• с минимум мыслей
• свободное от автоматических реакций и деструктивных шаблонов, от цепляний
• в единстве сознания, тела и бессознательного

И это навык, который постепенно развивается и преображает жизнь.

Ключевым моментом здесь является развитие осознанности, пробуждённости, когда вы действительно включены в происходящие процессы, ясно понимаете, что делаете и наслаждаетесь полнотой жизни каждого мгновения.

Места для медитации в Москве

И вот здесь обнаруживается что мест в Москве где можно заняться собственно медитацией совсем немного. И тем более, курсов медитации для начинающих. Как правило в Москве это школы медитации (йоги и медитации) или религиозные институты, куда просто так с улицы не придёшь. Среди них многие те, которые считаются «сектами». Самого слова пугаться не надо, строго говоря это любая религиозная группа с вероучением отличным от господствующей конфессии. Но есть и секты в более точном смысле слова – те, которые претендуют на монопольное обладание истиной. И тоталитарные секты, которые полностью контролируют жизнь своих адептов и манипулируют ими и их финансами. Туда действительно попадать не стоит. Но определённый риск связан и с услугами любителей, которые научат всему чему угодно за умеренную сумму.

Важно понимать, что занятия медитацией, как и любой техникой работы с сознанием, вещь полезная, но далеко небезопасная. Если заняться ей более-менее серьёзно, входя в изменённые состояния сознания, то будут и панические атаки (происходят у части участников на ретритах) и продолжительные депрессии («тёмная ночь души») знаменующие переход на новую стадию, а в редких случаях довольно серьёзные психо-эмоциональные и психофизические расстройства («дзенская болезнь»). (Подробно о побочках и возможном вреде медитации в этой статье). Поэтому всё же для обучения медитации лучше иметь дело с профессиональными преподавателями и известными школами.

Для знакомства со школой и преподаваемыми методиками часто предлагается такой формат как однодневный ретрит (для всех желающих), лекции и посвящения (приезжих восточных учителей). Другой формат в Москве – это группы медитации с предварительной записью и постоянным членством. Буддийские и другие конфессиональные группы могут иметь постоянные центры медитации в Москве, где можно просто побыть – помедитировать или записаться на медитацию и периодически по расписанию там что-то происходит. В качестве примера можно привести Московский буддийский центр ламы Цонкапы.

Есть большие, близкие нью-эйджу, ретрит центры в Москве, где действует, сменяясь множество секций, школ, учителей, дающих уроки медитации, бывают и коллективные медитации. Яркий пример – центр Открытый мир на Тульской. Там есть всё – от специализированных магазинов, до чайной.

Более специализированные места для медитации в Москве обычно именуются «ретритный центр».  Здесь упомянем ретритный центр на Электрозаводской (на Площади Журавлёва) где проводят в Москве занятия по медитации випассана Школа Гивина и Школа Трёх путей.

Последняя предлагает не только групповые медитации в формате однодневного ретрита, но и значительно более «легкий» формат регулярной (еженедельной) медитации. Остановлюсь на нём более подробно, поскольку он довольно редок и для многих может оказаться оптимальным (особенно в качестве медитации для начинающих).

Во-первых, эта студия медитации в центре Москвы и в нескольких минутах ходьбы от метро. Во-вторых, эта медитация в Москве бесплатно (донейшен — хочешь плати, хочешь нет). В-третьих, это именно курсы медитации и медитации по-серьёзному.

Если однодневный ретрит всё же небольшой подвиг (10+ часов медитации), то здесь попробовать может любой, а для более опытных участников это способ поддерживать регулярность практики медитации в Москве в комьюнити. Медитация для начинающих это небольшая вступительная лекция и практика длительностью 45-60 минут, для опытных участников дополнительно 1.5-2 часа медитации и чаепитие. Время от времени там же проводятся и серьёзные теоретические лекции о сознании, нейрофизиологии, буддийском и мирском пути.

Практика организована так, что за цикл из семи последовательных занятий медитацией в Москве можно пройти базовый курс медитации Метта-Випассана, преподаваемой на подмосковных ретритах Школы Трёх путей. Но каждое занятие самоценно и может посещаться и отдельно.

Такой формат обучения медитации, конечно, не заменит многодневных и даже однодневных ретритов, но он удобен и хорошо их дополняет.

Медитация очень глубокая практика, цели которой не могут быть сведены к сугубо мирским задачам. Но и человек, интересы которого вполне мирские сможет извлечь из неё массу полезного:

• повысить жизненный тонус и вызвать прилив энергии
• наполнить жизнь новыми красками
• значительно повысить число и продолжительность счастливых моментов в жизни, радостных и продуктивных периодов
• обрести ясность
• укрепить здоровье (крепкий сон, хороший иммунитет, стрессоустойчивость, умение расслабляться и т.п.)

Так что сказать что оно того стоит — ничего не сказать.